Блог Йогаманія

Душевний біль

Елена Сидерская 04.02.2023 0

Душевний біль: думки, котрі приходять знову і знову…— Я нічого не можу з цим вдіяти.— Я геть розклеївся.— У мене немає майбутнього.— Я геть виснажений і ні на що не спроможний.— Я втратив те, чого більше ніколи не матиму.— Я вже не такий, як колись.— Я ні на що не здатен.— Я — тягар для інших.— Щось у моєму житті було зруйновано назавжди.— Я не бачу сенсу свого буття.— Я абсолютно безпомічний.— Цей біль ніколи не вщухне.— Я знищений.Ми усі маємо тягар із помилок минулого, не доведених до кінця справ, складностей у відносинах, невирішених конфліктів і нереалізованих амбіцій. Деякі аспекти робот...

Читати ще

Трихвилинна медитація

Елена Сидерская 26.01.2023 0

Сьогодні пропонуємо вам познайомитись із трихвилинною медитацією. Це такий «кишеньковий» варіант. Найважливіше — згадати про неї у потрібний момент. Коли втомилися, коли відчуваєте, що не можете впоратися у моменті зі стресом, емоціями, ситуацією.Медитація має кілька ефектів: допомагає розставити вірні акценти протягом дня, щоб вам було легше підтримувати свідомий стан в будь-якій ситуації. Вона розчиняє паттерни негативних думок перш ніж вони захоплять контроль над вашим життям, і часто навіть перш ніж ви їх помітите. Ця екстренна медитація допомага чіткіше бачити, як розвивається ситуація, к...

Читати ще

Медитація. Покрокова інструкція

Татьяна Буденная 16.01.2023 0

Цей рік ми вирішили розпочати із практикуму «Медитація». Максимально корисна і практична інформація. А точніше, покрокова інструкція. Почнемо із супер простої хвилинної медитації. Ця вправа під силу кожному. Вона ідеальна для першого знайомства із практикою медитації. Підійде навіть підліткам.При всій своїй простоті ця медитація за умови щоденної практики спроможна допомогти попередити ситуації, коли нормальні почуття тривоги, втоми чи суму переростають у довготривалі напади пригніченості, морального виснаження і навіть депресії.Техніка виконання.Сядьте на стілець. Рівненько. За можливості від...

Читати ще

Компоненти йоги

Татьяна Буденная 14.10.2022 0

Вісім компонентів йоги згідно з Патанджалі в перекладі Т.К.В.Десікачара:1. Яма – наше ставлення до оточення.2. Ніяма – наше ставлення до себе.3. Асана – вправи з тілом.4. Пранаяма – вправи з диханням.5. Пратьяхара – обмеження наших відчуттів.6. Дхарана – здатність спрямовувати наш розум.7. Дхьяна - здатність розвинути взаємодію із тим, що ми прагнемо зрозуміти.8. Самадхі – повна інтеграція з об'єктом, який ми маємо намір зрозуміти....

Читати ще

Енергія чи увага

Татьяна Буденная 05.10.2022 0

Куди спрямована увага, туди тече енергія. Це один із базових принципів йоги. І зворотнє також вірно. Те, чого ми позбавляємо своєї уваги, слабшає. Будь-яка увага, навіть негативна, тільки підживлює звичку. Якщо ми чинимо дію, ми підживлюємо звичку. Якщо ми боремося зі звичкою, ми теж підживлюємо її своєю увагою та енергією. Щоб справді звільнитися, щоб послабити самскару, потрібно позбавити її уваги та енергії. Ми не боремося із самскарою і не підживлюємо її. Ми просто не даємо їй жодної енергії. Якщо ми перестанемо підливати до неї паливо, вона перестане працювати.Ми в прямому розумінні слова...

Читати ще

Навіщо треба висипатись?

Татьяна Буденная 30.09.2022 0

Сон — одне з найпотужніших знарядь у боротьбі за здоров'я в цілому та за здоров'я мозку зокрема. Але біда, в нашому гіперконкурентному суспільстві стало справою честі вести нічний спосіб життя і обходитися парою годин сну. А тим часом є ціла низка механізмів, завдяки яким сон впливає на когнітивні функції.1. Він змінює клітинну анатомію мозку, сприяючи його очищенню. Простір між клітинами під час сну розширюється, пропускаючи більше кальцію та магнію. Подібно до припливу, що омиває берег, відбувається вимивання клітинного сміття, у тому числі і амілоїдних відкладень, які сприяють розвитку хвор...

Читати ще

Третє око - що то таке?

Татьяна Буденная 19.09.2022 0

"Третє око" — це тригерна точка, розташована поміж брів. Вона безпосередньо пов'язана з префронтальною корою, а також з областю, розташованою з геометричної точки зору в самому центрі головного мозку, приблизно 7,5 см углиб від центру черепної коробки; найчастіше в цю область включають гіпоталамус, шишкоподібну залозу та гіпофіз. Гіпоталамус і гіпофіз керують більшістю непідконтрольними свідомості системами в організмі. А шишкоподібна залоза відома своєю у певному сенсі ізольованістю від інших систем мозку.   Цей орган чутливий до світла, його ще називають «внутрішнім годинником» організму. Ві...

Читати ще

Лотос - Падмасана

Татьяна Буденная 19.09.2022 0

Ця асана стала своєрідним символом практики йоги. Навіть не так. Символом успішної практики йоги. Умінням скласти ноги в цю позу практикуючі часто описують свій рівень та досвід у практиці. Вміння скласти ноги в лотос говорить про рухливість суглобів, але зовсім не говорить про правильну рухливість правильних суглобів.   Давайте подивимося, які суглоби беруть участь у складання ніг у цю позу?  Правильно.  Всі суглоби ніг: тазостегнові, колінні та гомілковостопні.  З них кульшові та гомілковостопні — це рухливі суглоби — вони можуть і повинні досить вільно повертатися в різні боки.  А ось колін...

Читати ще

Як впоратися з раптовою тривожністю?

Йога Мания 07.04.2021 0

Як усвідомлено повернути себе у спокійний та гармонійний стан? Іноді почуття тривоги з'являється буквально з нізвідки, важким тягарем тисне на груди, плутає думки і є реальною проблемою, яка заважає прожити день повноцінно і продуктивно. А в буремні часи тривога стає звичним тлом для повсякденного життя і просто висмоктує з нас життєві сили. Тривога — головний ворог нашого гарного настрою, позитивного мислення та щасливого життя. Перше, що потрібно зробити: ▫️Прийняти цей станНайгірше, що можна зробити, це заперечувати стан тривожності.Ігноруючи ознаки тривожності, ми лише посилюємо неспокій. ...

Читати ще

Йога покращує мозкову функцію

Йога Мания 22.03.2021 0

Йога, на відміну від фітнесу, значно покращує мозкову функцію, дійшли висновку американські дослідники. Тільки одне двадцятихвилинне заняття хатха-йогою різко збільшує швидкість і точність виконання тестів на обсяг робочої пам'яті та самоконтроль, що свідчать про здатність до тривалої концентрації, до запам'ятовування та використання нової інформації, чого не можна сказати про заняття фітнесом будь-якої інтенсивності тієї ж тривалості. Результати дослідження опубліковані у журналі Journal of Physical Activity and Health.В якості учасників експерименту було обрано 30 молодих здорових дівчат-сту...

Читати ще

• 1
• 2
• 3
• >
• >|