Блог Йогаманія

Компоненти йоги

Компоненти йоги

Татьяна Буденная 14.10.2022 0
Вісім компонентів йоги згідно з Патанджалі в перекладі Т.К.В.Десікачара:1. Яма – наше ставлення до оточення.2. Ніяма – наше ставлення до себе.3. Асана – вправи з тілом.4. Пранаяма – вправи з диханням.5. Пратьяхара – обмеження наших відчуттів.6. Дхарана – здатність спрямовувати наш розум.7. Дхьяна - здатність розвинути взаємодію із тим, що ми прагнемо зрозуміти.8. Самадхі – повна інтеграція з об'єктом, який ми маємо намір зрозуміти....
Читати ще
Енергія чи увага

Енергія чи увага

Татьяна Буденная 05.10.2022 0
Куди спрямована увага, туди тече енергія. Це один із базових принципів йоги. І зворотнє також вірно. Те, чого ми позбавляємо своєї уваги, слабшає. Будь-яка увага, навіть негативна, тільки підживлює звичку. Якщо ми чинимо дію, ми підживлюємо звичку. Якщо ми боремося зі звичкою, ми теж підживлюємо її своєю увагою та енергією. Щоб справді звільнитися, щоб послабити самскару, потрібно позбавити її уваги та енергії. Ми не боремося із самскарою і не підживлюємо її. Ми просто не даємо їй жодної енергії. Якщо ми перестанемо підливати до неї паливо, вона перестане працювати.Ми в прямому розумінні слова...
Читати ще
Навіщо треба висипатись?

Навіщо треба висипатись?

Татьяна Буденная 30.09.2022 0
Сон — одне з найпотужніших знарядь у боротьбі за здоров'я в цілому та за здоров'я мозку зокрема. Але біда, в нашому гіперконкурентному суспільстві стало справою честі вести нічний спосіб життя і обходитися парою годин сну. А тим часом є ціла низка механізмів, завдяки яким сон впливає на когнітивні функції.1. Він змінює клітинну анатомію мозку, сприяючи його очищенню. Простір між клітинами під час сну розширюється, пропускаючи більше кальцію та магнію. Подібно до припливу, що омиває берег, відбувається вимивання клітинного сміття, у тому числі і амілоїдних відкладень, які сприяють розвитку хвор...
Читати ще
Третє око - що то таке?

Третє око - що то таке?

Татьяна Буденная 19.09.2022 0
"Третє око" — це тригерна точка, розташована поміж брів. Вона безпосередньо пов'язана з префронтальною корою, а також з областю, розташованою з геометричної точки зору в самому центрі головного мозку, приблизно 7,5 см углиб від центру черепної коробки; найчастіше в цю область включають гіпоталамус, шишкоподібну залозу та гіпофіз. Гіпоталамус і гіпофіз керують більшістю непідконтрольними свідомості системами в організмі. А шишкоподібна залоза відома своєю у певному сенсі ізольованістю від інших систем мозку.   Цей орган чутливий до світла, його ще називають «внутрішнім годинником» організму. Ві...
Читати ще
Лотос - Падмасана

Лотос - Падмасана

Татьяна Буденная 19.09.2022 0
Ця асана стала своєрідним символом практики йоги. Навіть не так. Символом успішної практики йоги. Умінням скласти ноги в цю позу практикуючі часто описують свій рівень та досвід у практиці. Вміння скласти ноги в лотос говорить про рухливість суглобів, але зовсім не говорить про правильну рухливість правильних суглобів.   Давайте подивимося, які суглоби беруть участь у складання ніг у цю позу?  Правильно.  Всі суглоби ніг: тазостегнові, колінні та гомілковостопні.  З них кульшові та гомілковостопні — це рухливі суглоби — вони можуть і повинні досить вільно повертатися в різні боки.  А ось колін...
Читати ще
Як впоратися з раптовою тривожністю?

Як впоратися з раптовою тривожністю?

Йога Мания 07.04.2021 0
Як усвідомлено повернути себе у спокійний та гармонійний стан? Іноді почуття тривоги з'являється буквально з нізвідки, важким тягарем тисне на груди, плутає думки і є реальною проблемою, яка заважає прожити день повноцінно і продуктивно. А в буремні часи тривога стає звичним тлом для повсякденного життя і просто висмоктує з нас життєві сили. Тривога — головний ворог нашого гарного настрою, позитивного мислення та щасливого життя. Перше, що потрібно зробити: ▫️Прийняти цей станНайгірше, що можна зробити, це заперечувати стан тривожності.Ігноруючи ознаки тривожності, ми лише посилюємо неспокій. ...
Читати ще
Йога покращує мозкову функцію

Йога покращує мозкову функцію

Йога Мания 22.03.2021 0
Йога, на відміну від фітнесу, значно покращує мозкову функцію, дійшли висновку американські дослідники. Тільки одне двадцятихвилинне заняття хатха-йогою різко збільшує швидкість і точність виконання тестів на обсяг робочої пам'яті та самоконтроль, що свідчать про здатність до тривалої концентрації, до запам'ятовування та використання нової інформації, чого не можна сказати про заняття фітнесом будь-якої інтенсивності тієї ж тривалості. Результати дослідження опубліковані у журналі Journal of Physical Activity and Health.В якості учасників експерименту було обрано 30 молодих здорових дівчат-сту...
Читати ще
Уддіяна Бандха та її вплив на організм

Уддіяна Бандха та її вплив на організм

Йога Мания 09.02.2021 0
«З усіх бандх Уддіяна є найкращою. За допомогою цієї практики великий птах Шакті з легкістю злітає вгору».Ймовірно, під час практики йоги ви стикалися з таким поняттям як бандха. Давайте розбиратися разом, що це означає.У йозі існують три види бандх: горловий замок, або Джаландхара бандха, що виконується стисненням горлової щілини, підборіддя прижимаємо до яремної западини; Уддіяна бандха, діафрагмальний замок, який виконується підтягуванням діафрагми вгору до грудної клітки, і Мула бандха, кореневий замок, що виконується за рахунок скорочення м'язів тазового дна.Сьогодні ми поговоримо про Удд...
Читати ще
Йога-Нідра

Йога-Нідра

Йога Мания 04.02.2021 0
Йога-нідра - психічний сон, який часто називають "сон йогів". Також нідра йога - наука усвідомленості, отримала застосування в сучасній психології.Основне посилання специфічної техніки розслаблення - робота виключно зі свідомістю, без напруги тіла. Термін йога-нідра був введений її творцем Сарасваті і перекладається буквально як йога для сну. Мета цієї техніки - пізнання себе, вхід у світ несвідомого. Вміння проникнути у цей світ відкриває у людині величезний потік енергії, проте відкрити його непросто. Йога-нідра - це практика, за допомогою якої розум міститься в певну точку в тілі. Витоки ць...
Читати ще
Адхо Мукха Шванасана

Адхо Мукха Шванасана

Йога Мания 11.01.2021 0
Встати на карачки: долоні на ширині плечей, середній палець спрямований вперед, коліна і стопи на ширині плечей.З видихом, відштовхуючись руками від підлоги, випрямляйте ноги, і відводьте таз назад і вгору. Витягнути руки, шию, спину в одну лінію, прагнучи збільшити внутрішній простір у кожному суглобі. П'ятки треба тягнути до підлоги.Відбудова асани.Долоні повністю притиснуті до підлоги, середні пальці витягнуті, інші розведені убік.Стопи паралельні, притиснуті до підлоги, пальці стоп витягнуті. Ноги випрямлені, стегна "завертаються" всередину, сідниці "розвертаються" назовні. Грудна клітка т...
Читати ще