Блог

Как справиться с нахлынувшей тревожностью?

Как справиться с нахлынувшей тревожностью?

Йога Мания 07.04.2021 0
Тревожность  Как справиться с нахлынувшей тревожностью? Как осознанно вернуть себя в спокойное и гармоничное состояние? Иногда чувство тревоги появляется буквально из неоткуда, тяжелым грузом давит на грудь, путает мысли и является реальной проблемой, которая мешает прожить день полноценно и продуктивно.Тревога — главный враг нашего хорошего настроения, позитивного мышления и счастливой жизни. Первое что нужно сделать:Принять это состояниеСамое худшее, что можно сделать, — это отрицать состояние тревожности.Игнорируя состояние учащенного сердцебиения, липких ладошек и беспокойных мыслей, мы то...
Читать еще
Йога улучшает мозговую функцию

Йога улучшает мозговую функцию

Йога Мания 22.03.2021 0
Йога улучшает мозговую функцию Йога, в отличие от фитнеса, значительно улучшает мозговую функцию, пришли к выводу американские исследователи. Только одно двадцатиминутное занятие хатха-йогой резко увеличивает скорость и точность выполнения тестов на объем рабочей памяти и самоконтроль, свидетельствующих о способности к длительной концентрации, к запоминанию и использованию новой информации, чего нельзя сказать о занятии фитнесом любой интенсивности той же продолжительности. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Physical Activity and Health.В качестве участников эксперимента...
Читать еще
Полезные книги о йоге

Полезные книги о йоге

Йога Мания 09.03.2021 0
Подготовили для вас маленький список достойных книг 1. «Йога Сутры Патанджали» с комментариями Шри Шайлендры Шармы«Йога Сутры» Патанджали — главный канонический текст Йоги Даршана, одной из систем ортодоксальной индийской философии. Текст состоит из коротких и емких изречений — сутр, каждая из которых описывает цель йоги и ведущий к ее достижению путь. Комментарии к тексту составил выдающийся реализованный йогин Шри Шайлендра Шарма, благодаря чему этот труд становиться еще более значимым.«Сутры — это теоремы, которые имеют конкретное практическое применение, — отмечает Шайлендра Шарма. — По-на...
Читать еще
Одежда для йогической практики

Одежда для йогической практики

Йога Мания 04.03.2021 0
 Одежда для йогической практики Основное правило, которое вам нужно усвоить при подборе одежды для йогической практики заключается в том, что она обязана быть максимально простой и удобной:одежда для йоги должна быть максимально свободной, не стеснять ваших  движений при выполнении любых асанкрой — максимально упрощенный, с минимумом швов ,если не удаеться найти одежду которая полностью лишена швов, тогда лучше предпочесть ту, что имеет плоские швы. Так жеотдавайте предпочтение одежде без лишних элементов (застежек, карманов, «молний», украшений и т.д.)не нужно надевать на себя никакой одежды ...
Читать еще
Аромапалочки во время йога-практик

Аромапалочки во время йога-практик

Йога Мания 26.02.2021 0
Аромапалочки Популярность благовоний растет с каждым днем. Считается, что аромапалочки могут лечить от разного рода заболеваний и даже предотвращать их появление. Некоторые из них имеют бактерицидные, противовирусные и антигрибковые свойства, а также помогают взбодрится или же расслабиться. Но! Ароммапалочки должны быть качественными и натуральными! «Химические» палочки содержат не только собственно «палочку» — деревянный стержень, дым от сгорания которого содержит те же вещества, что и дрова в печке (СО2 в том числе), но и искусственно синтезированные вещества, отраву для нашего тела.  Дым де...
Читать еще
Уддияна Бандха

Уддияна Бандха

Йога Мания 09.02.2021 0
Уддияна  «Из всех бандх Уддияна является наилучшей. С помощью этой практики великая птица Шакти с лёгкостью взмывает ввысь». Вероятно, во время практики йоги вы сталкивались с таким понятием, как бандха. Давайте разбираться вместе, что это значит.В йоге существуют три вида бандх: горловой замок, или Джаландхара бандха, выполняемый сжатием горловой щели (прижимая подбородок к ярёмной впадине), Уддияна бандха, диафрагмальный замок, который выполняется подтягиванием диафрагмы вверх к грудной клетке, и Мула бандха, корневой замок, выполняемый за счёт сокращения мышц тазового дна.Сегодня мы поговор...
Читать еще
Йога-Нидра

Йога-Нидра

Йога Мания 04.02.2021 0
Йога-Нидра Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Также нидра йога — наука осознанности, получила применение в современной психологии. Основной посыл специфической техники расслабления — работа исключительно с сознанием, без напряжения тела. Термин йога-нидра был введен ее создателем — Сарасвати и переводится буквально как йога для сна. Цель данной техники — познание себя, вход в мир бессознательного. Умение проникнуть в этот мир открывает в человеке огромный поток энергии, однако открыть его не так просто. Йога-нидра — это практика, с помощью которой ум помещается в...
Читать еще
Дришти — техника развития концентрации внимания

Дришти — техника развития концентрации внимания

Йога Мания 26.01.2021 0
Дришти Дришти — техника развития концентрации внимания в йоге. «Йогах читта-вритти-ниродхах» — это определение, изложенное мудрецом Патанджали в тексте «Йога Сутры», вмещает в себя всю суть практики йоги. Переводится оно, как: «Йога — это прекращение движений сознания».Именно к этому состоянию, в конечном счёте, стремятся все практики. Ну как можно сосредоточиться, когда в голове столько мыслей!Одна сменяет другую со скоростью ветра. А тут ещё надо помнить про дыхание. И следить за ощущениями в теле, чтобы практика прошла с пользой. Какая уж там концентрация. Вопрос не праздный, т.к. именно ос...
Читать еще
Эфирные масла

Эфирные масла

Йога Мания 21.01.2021 0
Эфирные масла Эфирные масла — это очищенные растительные экстракты. Их содержат листья, цветы, семена, плоды, кора, косточки, стебли, смола и корневища растений. Это уникальные природные вещества, субстанции жизненной силы растений. Наблюдая за природой, человечество научилось извлекать и применять эфирные вещества для своей пользы.История эфирных масел, по свидетельствам ученых, развивалась во всех мировых цивилизациях. По свидетельствам археологов в Египте за 6000 лет до нашей эры уже извлекали скипидар из растений и владели искусством бальзамирования.В Китае за 4500г. до н. э. начали изучат...
Читать еще
Мудры для начинающих

Мудры для начинающих

Йога Мания 15.01.2021 0
Мудры для начинающих Для того чтобы выполнять мудры, нужно ознакомиться с теми понятиями, которыми оперирует данная система. В первую очередь, мы должны знать их предназначение и те энергии, которые они активируют.Итак, каждый палец связан с одним из 5 элементов стихий.▪️ Первый, большой, палец представляет Огонь (Агни).▪️ Второй, указательный, связан с энергией Воздуха (Ветра).▪️ Третий, средний, отвечает за Эфир, или Космос.▪️ Четвертый, безымянный, связывает нас с энергией Земли.▪️ Пятый, мизинец, — это Вода. Таким образом, выполняя комбинации из положений пальцев, вы перераспределяете энер...
Читать еще