Теги: Асана

Лотос - Падмасана

Татьяна Буденная 19.09.2022 0

Ця асана стала своєрідним символом практики йоги. Навіть не так. Символом успішної практики йоги. Умінням скласти ноги в цю позу практикуючі часто описують свій рівень та досвід у практиці. Вміння скласти ноги в лотос говорить про рухливість суглобів, але зовсім не говорить про правильну рухливість правильних суглобів.   Давайте подивимося, які суглоби беруть участь у складання ніг у цю позу?  Правильно.  Всі суглоби ніг: тазостегнові, колінні та гомілковостопні.  З них кульшові та гомілковостопні — це рухливі суглоби — вони можуть і повинні досить вільно повертатися в різні боки.  А ось колін...

Читати ще

Адхо Мукха Шванасана

Йога Мания 11.01.2021 0

Встати на карачки: долоні на ширині плечей, середній палець спрямований вперед, коліна і стопи на ширині плечей.З видихом, відштовхуючись руками від підлоги, випрямляйте ноги, і відводьте таз назад і вгору. Витягнути руки, шию, спину в одну лінію, прагнучи збільшити внутрішній простір у кожному суглобі. П'ятки треба тягнути до підлоги.Відбудова асани.Долоні повністю притиснуті до підлоги, середні пальці витягнуті, інші розведені убік.Стопи паралельні, притиснуті до підлоги, пальці стоп витягнуті. Ноги випрямлені, стегна "завертаються" всередину, сідниці "розвертаються" назовні. Грудна клітка т...

Читати ще

Поза павича «Маюрасана»

Йога Мания 27.10.2020 0

Поза павича «Маюрасана» має неймовірні властивості: «Дуже скоро після початку практики ця асана руйнує всі хвороби в тілі, відновлюючи те, що порушено в животі, долаючи всілякі розлади Капхі, Пітти і Вайю, переробляє будь-яку незручну їжу, прийняту в величезних кількостях, посилює апетит і перемагає найстрашніші отрути» («Хатха-Йога-Прадипіка», 1-33). Практика Маюрасани настільки посилює травний вогонь, що навіть їжа, що розкладається і відверто отруйна, може бути перетравлена ​​без шкоди для організму.Маюрасана розвиває також загальну силу вогню в тілі, регулюючи діяльність органів, що належа...

Читати ще

Шавасана (поза Мерця)

Йога Мания 29.09.2020 0

Дехто мріє починати тренування з неї, дехто швидше втекти із зали. Так навіщо потрібна нам шавасана, треба розібратися.Процес релаксації нескінченний - як би глибоко ви не розслаблялися, завжди можна досягти більш повного результату. Наша нервова система автоматично запускає програми заспокоєння тіла та розуму. Питання, як включати ці програми свідомо. Під час глибокої релаксації м'язи звільняються від напруги, тиску, а разом з ним рівень гормонів стресу, падає, рух мозкових хвиль, серцевий ритм і дихання сповільнюються. Ви поринаєте у фантастичний всеосяжний стан спокою.Подібна практика зменш...

Читати ще