Шавасана (поза Мерця)

Дехто мріє починати тренування з неї, дехто швидше втекти із зали. Так навіщо потрібна нам шавасана, треба розібратися.

Процес релаксації нескінченний - як би глибоко ви не розслаблялися, завжди можна досягти більш повного результату. Наша нервова система автоматично запускає програми заспокоєння тіла та розуму.

Питання, як включати ці програми свідомо. Під час глибокої релаксації м'язи звільняються від напруги, тиску, а разом з ним рівень гормонів стресу, падає, рух мозкових хвиль, серцевий ритм і дихання сповільнюються. Ви поринаєте у фантастичний всеосяжний стан спокою.

Подібна практика зменшує тривожність і покращує сон, чудово позначається на стані серця, імунної, травної та всіх інших систем організму.

Якщо не зробити шавасану після тренування, м'язи не скинуть надмірну напругу, яка відбувається при практиці асан. Особливо це важливо, коли в комплексі є силові асани.

Напруга в м'язах призводить до гіпертонусу м'язів - коли вони не можуть розслабитися навіть до звичайного "денного" стану.

Ключ до вирішення проблеми досягнення гомеостазу та повного розслаблення – це перебування у шавасані як мінімум після тренування.

Шавасана є центральною асаною у традиції хатха-йоги, при цьому її виконання не потребує спеціальної підготовки. Ви можете зупинитися на простій варіації з мінімальною кількістю допоміжних матеріалів або озброїтися повним комплектом ковдр, бустерів та вантажів.