Уддіяна Бандха та її вплив на організм

«З усіх бандх Уддіяна є найкращою. За допомогою цієї практики великий птах Шакті з легкістю злітає вгору».

Ймовірно, під час практики йоги ви стикалися з таким поняттям як бандха. Давайте розбиратися разом, що це означає.

У йозі існують три види бандх: горловий замок, або Джаландхара бандха, що виконується стисненням горлової щілини, підборіддя прижимаємо до яремної западини; Уддіяна бандха, діафрагмальний замок, який виконується підтягуванням діафрагми вгору до грудної клітки, і Мула бандха, кореневий замок, що виконується за рахунок скорочення м'язів тазового дна.

Сьогодні ми поговоримо про Уддіяна бандха, позитивні ефекти та протипоказання.

Уддіана бандха - діафрагмальний замок або вакуумне підтягування живота всередину. Є одним із замків, що застосовуються в йозі як техніка ізолювання певних областей тіла та стиснення їх особливим способом.

Перед виконанням Уддіяна бандхи обов'язково вивчіть протипоказання:

- Підвищений кров'яний та внутрішньочерепний тиск.

- Хвороби серця.

- Виразки шлунка та кишечника.

- Грижі.

- Глаукома.

- Вагітність.

- Менструації у жінок.

- Схильність до панічних атак.

Вправа Уддіана бандха та її вплив на організм.

Завдяки Уддіяна бандхи відбувається стимулювання обмінних процесів, оскільки органи черевної порожнини, судини, нерви та залози внутрішньої секреції підтягуються також вгору до діафрагми, що надає на них сприятливий вплив. Ця техніка тонізує внутрішні органи. Уддіяна бандха «промиває» печінку завдяки припливу крові до неї. Сприяє кращому кровообігу у великих органах черевної порожнини та більш ефективному обміну рідиною між цими органами та оточуючими їх тканинами.

Уддіяна бандха розпалює травний вогонь. Вона безпосередньо впливає на травлення, а також процеси засвоєння та виділення. Завдяки виконанню цієї бандхи відбувається зміцнення автономних нервових вузлів сонячного сплетення. Вона здійснює масаж серця. Зміцнює діафрагму.

Варто також відзначити позитивний вплив виконання Уддіяна бандхи як способу усвідомленої взаємодії зі своїм тілом, оскільки ми зосереджуємо увагу на внутрішніх органах та відчуваємо їх.

Зважаючи на сприятливий вплив, який вона робить на організм, не дивно, що Уддіяна бандха описується в «Хатха-йога Прадіпіка» (глава III, шлаки 55–60), як бандха, яка перемагає смерть.

Ця техніка часто використовується під час практики асан, тому важливо, вивчивши основні моменти, виконувати її коректно, не завдаючи шкоди організму. У будь-якому разі найкраще практикувати такі техніки йоги під керівництвом досвідченого наставника.