Блог Йогаманія

Як впоратися з раптовою тривожністю?

Як впоратися з раптовою тривожністю?

Йога Мания 07.04.2021 0
Як усвідомлено повернути себе у спокійний та гармонійний стан? Іноді почуття тривоги з'являється буквально з нізвідки, важким тягарем тисне на груди, плутає думки і є реальною проблемою, яка заважає прожити день повноцінно і продуктивно. А в буремні часи тривога стає звичним тлом для повсякденного життя і просто висмоктує з нас життєві сили. Тривога — головний ворог нашого гарного настрою, позитивного мислення та щасливого життя. Перше, що потрібно зробити: ▫️Прийняти цей станНайгірше, що можна зробити, це заперечувати стан тривожності.Ігноруючи ознаки тривожності, ми лише посилюємо неспокій. ...
Читати ще
Йога покращує мозкову функцію

Йога покращує мозкову функцію

Йога Мания 22.03.2021 0
Йога, на відміну від фітнесу, значно покращує мозкову функцію, дійшли висновку американські дослідники. Тільки одне двадцятихвилинне заняття хатха-йогою різко збільшує швидкість і точність виконання тестів на обсяг робочої пам'яті та самоконтроль, що свідчать про здатність до тривалої концентрації, до запам'ятовування та використання нової інформації, чого не можна сказати про заняття фітнесом будь-якої інтенсивності тієї ж тривалості. Результати дослідження опубліковані у журналі Journal of Physical Activity and Health.В якості учасників експерименту було обрано 30 молодих здорових дівчат-сту...
Читати ще
Уддіяна Бандха та її вплив на організм

Уддіяна Бандха та її вплив на організм

Йога Мания 09.02.2021 0
«З усіх бандх Уддіяна є найкращою. За допомогою цієї практики великий птах Шакті з легкістю злітає вгору».Ймовірно, під час практики йоги ви стикалися з таким поняттям як бандха. Давайте розбиратися разом, що це означає.У йозі існують три види бандх: горловий замок, або Джаландхара бандха, що виконується стисненням горлової щілини, підборіддя прижимаємо до яремної западини; Уддіяна бандха, діафрагмальний замок, який виконується підтягуванням діафрагми вгору до грудної клітки, і Мула бандха, кореневий замок, що виконується за рахунок скорочення м'язів тазового дна.Сьогодні ми поговоримо про Удд...
Читати ще
Йога-Нідра

Йога-Нідра

Йога Мания 04.02.2021 0
Йога-нідра - психічний сон, який часто називають "сон йогів". Також нідра йога - наука усвідомленості, отримала застосування в сучасній психології.Основне посилання специфічної техніки розслаблення - робота виключно зі свідомістю, без напруги тіла. Термін йога-нідра був введений її творцем Сарасваті і перекладається буквально як йога для сну. Мета цієї техніки - пізнання себе, вхід у світ несвідомого. Вміння проникнути у цей світ відкриває у людині величезний потік енергії, проте відкрити його непросто. Йога-нідра - це практика, за допомогою якої розум міститься в певну точку в тілі. Витоки ць...
Читати ще
Адхо Мукха Шванасана

Адхо Мукха Шванасана

Йога Мания 11.01.2021 0
Встати на карачки: долоні на ширині плечей, середній палець спрямований вперед, коліна і стопи на ширині плечей.З видихом, відштовхуючись руками від підлоги, випрямляйте ноги, і відводьте таз назад і вгору. Витягнути руки, шию, спину в одну лінію, прагнучи збільшити внутрішній простір у кожному суглобі. П'ятки треба тягнути до підлоги.Відбудова асани.Долоні повністю притиснуті до підлоги, середні пальці витягнуті, інші розведені убік.Стопи паралельні, притиснуті до підлоги, пальці стоп витягнуті. Ноги випрямлені, стегна "завертаються" всередину, сідниці "розвертаються" назовні. Грудна клітка т...
Читати ще
Капалабхаті

Капалабхаті

Йога Мания 04.12.2020 0
Капалабхаті – насамперед очисна техніка. Найбільша користь вправи полягає в активному переміщенні відходів з тканин, де вони виготовлені, у легені, звідки ми їх можемо видалити. Акцент на видиху різко підвищує темп вигнання летючих продуктів обміну через тканини легень. Рівень відходів у крові підвищується в періоди напруги, а також після перетравлення їжі, або коли тіло не діє довгий період, наприклад, під час сну. Млява функція кишечника та ослаблена діяльність дихальної та серцево-судинної систем також збільшує кількість відходів у крові.Вправа для дихальних шляхів – очищає та активізує лег...
Читати ще
Техніка «Квадратне дихання»

Техніка «Квадратне дихання»

Йога Мания 18.11.2020 0
Техніка «Квадратне дихання»  Сядьте чи встаньте зручно, якщо хочете, заплющите очі.1. Зробіть вдих, одночасно вважаючи про себе: тисяча один, тисяча два, тисяча три.2. Затримайте повітря в собі, одночасно вважаючи про себе: тисяча один, тисяча два, тисяча три.3. Зробіть видих, одночасно вважаючи себе: «тисяча один, тисяча два, тисяча три».4. Затримайте дихання, водночас вважаючи про себе: «тисяча одна, тисяча дві, тисяча три».  Повторюйте цей цикл протягом 3-5 хвилин. Тривалість кожного кроку – «одного боку квадрата» може трохи змінитися. Вона може стати рівною 4-кратному рахунку, або, можливо...
Читати ще
Імунітет формується у кишечнику

Імунітет формується у кишечнику

Йога Мания 10.11.2020 0
В аюрведичній медицині вважається, що імунітет формується у кишечнику і залежить від «вогню» травлення. Інакше кажучи, від того, як ми перетравлюємо та засвоюємо їжу, залежить те, наскільки повноцінно будуватимуться тканини нашого тіла.Чи не кожен має ті чи інші розлади в роботі кишечника. Причини: синтетична їжа, збиті хроноцикли, бездумний прийом антибіотиків (часто 3-5 курсів поспіль) тощо.Все це призводить до дисбалансу здорової та патогенної мікрофлори в кишечнику, знижує активність травних ферментів. Як наслідок, накопичується так звана ама, у ведичній медицині цей термін означає токсичн...
Читати ще
Поза павича «Маюрасана»

Поза павича «Маюрасана»

Йога Мания 27.10.2020 0
Поза павича «Маюрасана» має неймовірні властивості: «Дуже скоро після початку практики ця асана руйнує всі хвороби в тілі, відновлюючи те, що порушено в животі, долаючи всілякі розлади Капхі, Пітти і Вайю, переробляє будь-яку незручну їжу, прийняту в величезних кількостях, посилює апетит і перемагає найстрашніші отрути» («Хатха-Йога-Прадипіка», 1-33). Практика Маюрасани настільки посилює травний вогонь, що навіть їжа, що розкладається і відверто отруйна, може бути перетравлена ​​без шкоди для організму.Маюрасана розвиває також загальну силу вогню в тілі, регулюючи діяльність органів, що належа...
Читати ще
Чаванпраш

Чаванпраш

Йога Мания 07.10.2020 0
Люди вата дуже чутливі до болю у нижній частині спини, артритів, ішіасів, паралічів та невралгії. Вата хвороби виникають у товстій кишці, пітта хвороби відбуваються в тонкій кишці, а капха порушення кореняться у шлунку. Дисбаланс індивідуальних властивостей організму в цих місцях створить безперечні ознаки та симптоми.Дисбаланс, як причина хвороби, може виникнути спочатку у свідомості, потім це проявлятимиться в умі, де зерно хвороби може лежати глибоко в підсвідомості, прийнявши форму страху, гніву чи прихильності, через розум ці емоції виявляться у тілі.Пригнічений страх викликає порушення в...
Читати ще