Теги: Yogamania

Уддіяна Бандха та її вплив на організм

Йога Мания 09.02.2021 0

«З усіх бандх Уддіяна є найкращою. За допомогою цієї практики великий птах Шакті з легкістю злітає вгору».Ймовірно, під час практики йоги ви стикалися з таким поняттям як бандха. Давайте розбиратися разом, що це означає.У йозі існують три види бандх: горловий замок, або Джаландхара бандха, що виконується стисненням горлової щілини, підборіддя прижимаємо до яремної западини; Уддіяна бандха, діафрагмальний замок, який виконується підтягуванням діафрагми вгору до грудної клітки, і Мула бандха, кореневий замок, що виконується за рахунок скорочення м'язів тазового дна.Сьогодні ми поговоримо про Удд...

Читати ще

Адхо Мукха Шванасана

Йога Мания 11.01.2021 0

Встати на карачки: долоні на ширині плечей, середній палець спрямований вперед, коліна і стопи на ширині плечей.З видихом, відштовхуючись руками від підлоги, випрямляйте ноги, і відводьте таз назад і вгору. Витягнути руки, шию, спину в одну лінію, прагнучи збільшити внутрішній простір у кожному суглобі. П'ятки треба тягнути до підлоги.Відбудова асани.Долоні повністю притиснуті до підлоги, середні пальці витягнуті, інші розведені убік.Стопи паралельні, притиснуті до підлоги, пальці стоп витягнуті. Ноги випрямлені, стегна "завертаються" всередину, сідниці "розвертаються" назовні. Грудна клітка т...

Читати ще

Капалабхаті

Йога Мания 04.12.2020 0

Капалабхаті – насамперед очисна техніка. Найбільша користь вправи полягає в активному переміщенні відходів з тканин, де вони виготовлені, у легені, звідки ми їх можемо видалити. Акцент на видиху різко підвищує темп вигнання летючих продуктів обміну через тканини легень. Рівень відходів у крові підвищується в періоди напруги, а також після перетравлення їжі, або коли тіло не діє довгий період, наприклад, під час сну. Млява функція кишечника та ослаблена діяльність дихальної та серцево-судинної систем також збільшує кількість відходів у крові.Вправа для дихальних шляхів – очищає та активізує лег...

Читати ще

Імунітет формується у кишечнику

Йога Мания 10.11.2020 0

В аюрведичній медицині вважається, що імунітет формується у кишечнику і залежить від «вогню» травлення. Інакше кажучи, від того, як ми перетравлюємо та засвоюємо їжу, залежить те, наскільки повноцінно будуватимуться тканини нашого тіла.Чи не кожен має ті чи інші розлади в роботі кишечника. Причини: синтетична їжа, збиті хроноцикли, бездумний прийом антибіотиків (часто 3-5 курсів поспіль) тощо.Все це призводить до дисбалансу здорової та патогенної мікрофлори в кишечнику, знижує активність травних ферментів. Як наслідок, накопичується так звана ама, у ведичній медицині цей термін означає токсичн...

Читати ще

Поза павича «Маюрасана»

Йога Мания 27.10.2020 0

Поза павича «Маюрасана» має неймовірні властивості: «Дуже скоро після початку практики ця асана руйнує всі хвороби в тілі, відновлюючи те, що порушено в животі, долаючи всілякі розлади Капхі, Пітти і Вайю, переробляє будь-яку незручну їжу, прийняту в величезних кількостях, посилює апетит і перемагає найстрашніші отрути» («Хатха-Йога-Прадипіка», 1-33). Практика Маюрасани настільки посилює травний вогонь, що навіть їжа, що розкладається і відверто отруйна, може бути перетравлена ​​без шкоди для організму.Маюрасана розвиває також загальну силу вогню в тілі, регулюючи діяльність органів, що належа...

Читати ще

Чаванпраш

Йога Мания 07.10.2020 0

Люди вата дуже чутливі до болю у нижній частині спини, артритів, ішіасів, паралічів та невралгії. Вата хвороби виникають у товстій кишці, пітта хвороби відбуваються в тонкій кишці, а капха порушення кореняться у шлунку. Дисбаланс індивідуальних властивостей організму в цих місцях створить безперечні ознаки та симптоми.Дисбаланс, як причина хвороби, може виникнути спочатку у свідомості, потім це проявлятимиться в умі, де зерно хвороби може лежати глибоко в підсвідомості, прийнявши форму страху, гніву чи прихильності, через розум ці емоції виявляться у тілі.Пригнічений страх викликає порушення в...

Читати ще

Шавасана (поза Мерця)

Йога Мания 29.09.2020 0

Дехто мріє починати тренування з неї, дехто швидше втекти із зали. Так навіщо потрібна нам шавасана, треба розібратися.Процес релаксації нескінченний - як би глибоко ви не розслаблялися, завжди можна досягти більш повного результату. Наша нервова система автоматично запускає програми заспокоєння тіла та розуму. Питання, як включати ці програми свідомо. Під час глибокої релаксації м'язи звільняються від напруги, тиску, а разом з ним рівень гормонів стресу, падає, рух мозкових хвиль, серцевий ритм і дихання сповільнюються. Ви поринаєте у фантастичний всеосяжний стан спокою.Подібна практика зменш...

Читати ще