Триггерные точки. Скрытая боль в мышцах

Автор: Йога Мания 15.09.2020 0 Comment(s)

Триггерные точки. Скрытая боль в мышцах

 

Триггерная точка — это область скелетной мышцы, в которой произошло нарушение, места, где нервная клетка передаёт импульс на мышечную, в результате чего образовался участок уплотнения, напряжение мышцы, местный энергетический кризис и повышение локальной болезненности в этой точке.

 

Говоря простым языком, триггерная точка — это уплотнённый и болезненный при надавливании участок мышцы.

 

Основным симптомом проявления активной миофасциальной триггерной точки является боль, воспринимаемая человеком при надавливании на неё пальцем.

 

Итак, у нас есть скелетная мышца, которую мы активно задействуем в процессе тренировки. Мышца состоит из миофибрилл и в покое (в здоровом состоянии) мягкая и тестообразная на ощупь.

 

Если в результате перетренированности и недостаточного времени на восстановление из мышцы не успевают уйти продукты метаболизма, то она начинает болеть, входит в спазм и становится твёрдой при надавливании.

 

Если такой тренировочный режим продолжает поддерживаться на протяжении длительного времени, то мышца входит в хронический спазм, формируя триггерные точки — участки миофибрилл, в которых белки мышц сократились и не могут расслабиться. Наличие длительного мышечного спазма ещё больше замедляет скорость обменных и восстановительных процессов, формируя порочный круг неадекватной тренированности.

 

Еще не менее важный момент - это фасции, которыми покрыто большинство мышц в нашем теле.

Важнейшими функциями фасции являются: обеспечение скольжения мышц, передача движения мышцы к костям, а также обеспечение подвижной и благоприятной упаковки для нервов и кровеносных сосудов, когда они проходят через или между мышцами.

В результате перенапряжения мышцы фасция утрачивает свою эластичность и со временем может развиться спаечный процесс — участки слипания фасции.

 

Нарушения функции мышцы и фасции приводит к ограничению рабочего диапазона подвижности, формированию проблем с суставами (в том числе с суставами позвоночника), а также к различным заболеваниям внутренних органов и даже кожи. 

 

Триггерные точки (миофасциальные триггерные точки) — это чрезвычайно раздражённые участки сократившегося мышечного волокна, болезненные при надавливании, которые вызывают характерный паттерн отражённой боли, нарушение функции, и часто характерную судорожную реакцию в ответ на щипковую пальцацию уплотнённой мышцы.

Миофасциальные триггерные точки встречаются повсеместно и в течение жизни прямо либо косвенно влияют на здоровье и качество жизни каждого человека.

 

 

Как убрать триггерные точки в мышцах?

 

Устранить (инактивировать) триггерные точки можно несколькими способами. 

Например, в медицине используется:

  • охлаждение мышцы хладагентом с последующим растягиванием;
  • постизометрическая релаксация (сокращение изометрически напряженной мышцы с сопротивлением и последующее удлинение заболевшей мышцы во время расслабления);
  • освобождение от миофасциальной триггерной точки в результате надавливания во время выполнения различных массажных техник (струнный массаж, фрикционный массаж, массаж льдом, массаж Гуаша, точечный массаж и другие);
  • миофасциальный релиз (разнообразные техники работы с мышцами и фасциями);
  • физиотерапевтические способы воздействия на триггерную точку (ультразвук, гальваническая стимуляция низкого напряжения, ионофорез, фонофорез);
  • медикаментозная терапия (например, миорелаксанты, НПВС);
  • обкалывание триггерной точки иглой с введением активного вещества (например, новокаина, изотонического солевого раствора, кортикостероидов и др.), либо сухое прокалывание без введения препаратов, которое является более болезненным по сравнению с предыдущим методом.

Но самый доступный способ - это массирование при помощи массажных роллов.