Наше тело — это единая структура

Автор: Йога Мания 13.08.2020 0 Comment(s)

Многие думают, что их тело — набор разных частей: рук, ног, головы, печени и сердца, глаз и ушей, мышц и сухожилий, работающих автономно и никак не связанных с остальными.

 

Наше тело — это единая структура. И помимо того, что бывают мышцы-антагонисты (при сокращении осуществляют тягу в противоположные стороны) и -синергисты (тянут в одном и том же направлении), и для того, чтобы одна мышца работала, другая должна быть расслаблена, существует ещё множество цепей и взаимосвязей внутри человеческого организма, о которых мы просто не догадываемся в силу привычки мыслить фрагментарно.

 

На самом деле, мышцы, связки и кости человека объединены трёхмерной системой фасций (соединительной тканью), которая, подобно паутине, обволакивает абсолютно все мышцы, связки и сухожилия, апоневрозы и внутренние органы.

 

Будучи единой структурой, фасциальная сеть образует в нашем организме так называемую систему тенсегрити (tension — ‘натяжение’, integrity — ‘целостность’).

Описать такую структуру можно как совокупность жёстких элементов, фиксированных относительно друг друга непрерывной цепочкой упругих эластичных элементов, что придаёт прочность и гибкость всей конструкции.

 

И на любую деформацию такая система будет реагировать как единое целое: если ударить по кирпичной стене — вылетит кирпич, а если по походной палатке (аналог тенсегрити-структуры) — она деформируется вся целиком!

 

Возвращаясь к теме тренировок, мы, увы, часто сталкиваемся с тем, как ведёт себя тенсегрити-структура, не справившаяся с однобокой нагрузкой: она деформируется в самом неожиданном месте, как и палатка — вроде один край палатки задет за сучок дерева и тянет на себя, а рвётся где-то в противоположном углу. Вроде качал пресс, а защемило шею.

 

Потому что фасции расположены не просто так, хаотично, а в определённой последовательности, обеспечивая линии передачи и фиксации напряжения в разные части тела (Томас Майерс назвал эти линии «анатомическими поездами»).

 

Ответственные инструкторы любого направления так же разбираются в этих структурах и выстраивают систему упражнений на основании знания о том, как связаны между собой мышцы, где они крепятся к костям, в какую сторону тянутся.

 

Все фасциальные линии берут своё начало в стопах, движутся вверх по телу и закачиваются либо в области за ухом и местах крепления нижней челюсти, либо в области глаз (надбровные дуги).

 

Следовательно, можно сделать вывод о том, что, работая с телом (например, в йоге), бессмысленно пытаться растянуть и расслабить (или, наоборот, напрячь) какие-то мышцы без расслабления мышц лица. Чтобы правильно выполнять свои функции, мышцы лица (как и мышцы тела) должны быть в балансе (то есть иметь возможность свободно сокращаться, растягиваться и поддерживать исходную длину в покое).

 

Вслед за гипертонусом жевательных мышц, который можно наблюдать у каждого (попробуйте надавить посильнее на место крепления нижней челюсти и ощутите весь спектр ярких переживаний), напрягается кивательная мышца, смещается атлант, включается в компенсацию трапециевидная мышца, скругляется грудной отдел, начинает болеть поясница, перекашивается таз, деформируются колени и стопы.

 

Уставшие от компьютера глаза или напряжённый от стресса лоб передают часть непосильной нагрузки в шею и поясницу, далее в таз и стопы. Кроме того, что от степени напряжения в глазах зависит общее состояние тела напрямую, так усталость глаз ещё и сказывается на состоянии мозга: она провоцирует хаос и путаницу мыслей, невозможность сконцентрироваться.

 

Интуитивно мы делаем очень правильные вещи, когда чувствуем, что лицо перенапряжено: трём глаза, разминаем места напряжения, делаем массаж головы и шеи.