Йога покращує мозкову функцію

Йога, на відміну від фітнесу, значно покращує мозкову функцію, дійшли висновку американські дослідники. Тільки одне двадцятихвилинне заняття хатха-йогою різко збільшує швидкість і точність виконання тестів на обсяг робочої пам'яті та самоконтроль, що свідчать про здатність до тривалої концентрації, до запам'ятовування та використання нової інформації, чого не можна сказати про заняття фітнесом будь-якої інтенсивності тієї ж тривалості. Результати дослідження опубліковані у журналі Journal of Physical Activity and Health.

В якості учасників експерименту було обрано 30 молодих здорових дівчат-студенток (середній вік – 20 років), яким було запропоновано протягом 20 хвилин виконувати послідовність асан у положенні сидячи, стоячи та лежачи, що включають ізометричну напругу та розслаблення різних груп м'язів та регулювання дихання. Заняття завершувалося медитацією та глибоким диханням.

Дівчата також виконували 20-хвилинні фізичні вправи – йшли або бігли підтюпцем на тренажері «доріжка, що біжить». Кожна з учасниць самостійно вибирала потрібну їй швидкість і нахил тренажера таким чином, щоб під час заняття частота серцевих скорочень підтримувалася на 60-70 відсотковому рівні від максимуму. Як пояснила лідер групи дослідників, Неха Готе (Neha Gothe) з університету штату Іллінойс, такий ритм був обраний на основі результатів попередніх експериментів, які показали, що подібна частота серцебиття покращує когнітивні здібності.

У стані спокою, а також після кожного заняття йогою чи фітнесом дівчата виконували тести на робочу пам'ять та самоконтроль. В результаті виявилося, що після йоги швидкість та точність виконання тестів значно збільшувалася порівняно зі станом спокою, а після фітнесу практично не змінювалася.