8 правил здорового сна

Автор: Йога Мания 03.09.2020 0 Comment(s)

8 правил здорового сна

 

Сон называется в аюрведе «кормилицей мира», потому что он по-матерински питает существа и способствует их росту. Сущность сна – это инертность, бездействие тела при умственном расслаблении.

  • НОЧЬ. Ночь – время сна после того, как личность устала проецировать себя во вне. Долгий дневной сон допустим летом, когда дни жаркие, а ночи – короткие. Также людям Вата-конституции позволено подремать 10 минут и днем. В других случаях дневной сон усиливает Капху и только детям, старым, слабым, и тем, кто изнурен физически или эмоционально можно спать в послеполуденное время больше десяти-пятнадцати минут.
  • ВРЕМЯ СНА. Рано ложиться и рано вставать – это идеал для каждого. Вечер – это время Капхи – естественным образом подходящее для того, чтобы сбрасывать накопившееся напряжение и готовиться ко сну. Бодрствование после полуночи обостряет и Питту и Вату. Полночь – это время Питты. Если человек спит в этот период суток, в организме Питта выжигает накопившуюся Аму (токсины), способствует регенерации тканей (поскольку все процессы ткани-творения тесно связаны с активностью Питты). Часы перед рассветом управляются Ватой – сон становится беспокойным. Людям Вата-типа особенно желательно ложиться раньше, чтобы Капха помогла им крепко выспаться, пока Вата не потревожит их сон.
  • ПИЩА. Никому нельзя наедаться ни физической, ни умственной пищей менее, чем за два часа перед сном. Любые физические и умственные пищеварительные процессы должны быть завершены до отхода ко сну. Но медитация или успокоительные травы перед сном позволительны. На людей Вата-типа часто действует как снотворное чашка горячего молока со щепоткой шафрана или мускатного ореха.
  • ПОЛОЖЕНИЕ. Сон на правом боку дает наилучшее расслабление. Сон на левом боку способствует улучшению пищеварения. Частый длительный сон на спине может приводить к нарушениям Ваты. А привычка спать на животе – к нарушению всех систем организма.
  • СТОРОНЫ СВЕТА. Лучше спать головой на восток – это способствует медитативному сну. Сон головой на север выводит энергию из тела, нарушая интеграцию тала-ума-духа. Это хорошо для астральных путешествий, но не для здоровья. Если вы спите головой на юг, то в тело входит энергия, улучшая здоровье. Когда голова направлена на запад, сняться беспокойные сны.
  • ГИГИЕНА. Прежде, чем броситься в объятия сна, нужно всегда мыть руки, ноги и лицо; необходимы также массаж стоп с небольшим количеством масла и непродолжительная медитация, чтобы рассеять отрицательную энергию прошедшего дня.
  • ЭНЕРГИЯ МЕСТА. Ложиться в постель можно только для того, чтобы спать, и никогда для чтения, письма или размышлений, а вставать следует сразу же, как только вы проснетесь. Никогда не спите в кухне или любом другом месте, где готовят пищу. 
  • ЭНЕРГИЯ МЕСТА. Ложиться в постель можно только для того, чтобы спать, и никогда для чтения, письма или размышлений, а вставать следует сразу же, как только вы проснетесь. Никогда не спите в кухне или любом другом месте, где готовят пищу.
  • ЙОГА-НИДРА. Идеальной формой сна считается йога-нидра – состояние полной физической бездеятельности при сохранении умственной чуткости и осознания. Регулярная практика йога-нидры улучшает качество обычного сна.
     

Улучшить качество сна вам также поможет мозговой тоник Brahma Rasayan. Тоник проясняет ум и укрепляет память, положительно воздействует на центральную нервную систему, улучшает координацию мыслительных процессов.

Интеллектуальные и эмоциональные нагрузки лучше переносятся, умственная работа становится более эффективной. Вследствие приёма препарата возрастает иммунитет, жизненный тонус, становится легче уснуть, а сон будет более глубоким и полноценным. Выражено также очищающее свойство.

 

Бережем наш сон ❤